Красивый танец зумба

Чего ждут люди от групповых занятий танцами? Интересной программы, хорошей фигуры, приятной музыки, общения или быстрых результатов? Многие направления танцевального фитнеса сочетают в себе все эти качества. Одним из них является красивый танец зумба. Это современная и популярная программа способна научить людей двигаться под веселые и быстрые латиноамериканские ритмы, она обеспечивает хорошую нагрузку на все мышцы и дарит прекрасное настроение.

Что такое танец зумба?

Для России зумба является сравнительно молодым танцевальным направлением. А в мире этот зажигательный латиноамериканский танец существует уже более двадцати лет.

Возникла зумба абсолютно случайно. Какой-то колумбийский хореограф, фитнес-тренер Альберто, придя на тренировку, осознал, что забыл диск для упражнений. Чтобы как-то выйти из положения, он спустился в автомобиль, нашел диск с латиноамериканской музыкой, которую он слушал по дороге на тренировку. Тогда он решил провести импровизированное танцевальное занятие, добавляя к стандартным фитнес-упражнениям знакомые элементы латинских танцев: меренги, сальсы, кумбии и пр. Судя по всему, такая зажигательная тренировка его ученикам больше пришлась по душе, чем обычные упражнения. С того времени зумба начала распространяться по всему миру и быстро завоевала популярность.

По затратам энергии танцевальная зумба может стать отличной заменой полноценной тренировке, и даже превзойти ее. В этом танце применяются главные принципы интервальной, аэробной и силовой тренировки, которые способствуют быстрому расходу калорий, укреплению сердца и сосудов, поддержанию мышц в тонусе. Поскольку занятие строится на базовых элементах латиноамериканских и зарубежных танцев с добавлением разных упражнений из фитнеса, то можно с уверенностью утверждать, что благодаря красивому танцу зумба тренируется все тело сразу и при этом поднимается настроение.

Каждый человек, независимо от того, сколько ему лет, каков его уровень физической подготовки, может приобщиться к зумбе. Это достаточно простая, эффективная и веселая тренировка , которая подходит всем. Форму одежды для зумбы можно взять такую же, как и на обычную фитнес-тренировку – удобную обувь и свободные вещи.

Как проходят занятия по зумбе?

Как уже было сказано, зумба является танцевальным направлением фитнеса. Это говорит о том, что двигаться здесь нужно много, соответственно, и аэробная нагрузка будет большой.

Начинается тренировка с разминки, здесь присутствуют некоторые движения стретчинга. После этого тренер показывает новые связки и элементы зумбы. Затем идет танцевальная импровизация, представляющая собой именно суть данного танца. Увлекательное занятие заканчивается растяжкой. Как правило, одно занятие длится от одного до полутора часа.

Создатели данного танцевального направления нередко сочетают зумбу с иными классическими разновидностями аэробики. К примеру, сейчас популярным стало направление зумба-степ.