Танцы, полезные для женщин

Медики постоянно утверждают, что для здоровья обязательно нужные физические нагрузки. Однако как современный человек может придерживаться этих советов, когда тренажерные залы слишком сильно утомляют и навевают тоску? При этом за окном совсем не подходящая погода для прогулок, а утром нет желания вставать раньше, чтобы сделать 15-минутную зарядку. А что если начать танцевать?

Доказано, что танцевальные движения под ритмичную музыку – это эффективный к тому же очень приятный способ оздоровиться. Во время получасовой тренировки на танцах задействуются все группы мышц, что дает возможность избавиться от лишних килограммов, совместить кардио- и аэробную тренировку. А еще во время танцев, полезных для женщин и мужчин, вырабатывается гормон счастья. Рассмотрим, какие танцы самые эффективные.

Степ

Этот танец, пожалуй, может занять первое место по популярности, ритмичности и эффективности. Такие танцевальные тренировки развивают равновесие и координацию движений. При этом отлично разрабатываются мышцы, суставы, тренируется сердечная система. Если ваша сердечно-сосудистая система слаба, или присутствуют проблемы с позвоночником, то лучше выбрать более пластичный и медленный вид танца.

Латинские танцы

Румба или сальса – это зажигательные танцы, полезные для женщин всех возрастов. Сегодня на их основе строятся самые модные танцевальные клубные направления. Латина помогает почувствовать себя более уверенно и свободно, а также решить проблемы с лишним весом и целлюлитом. Занятия помогают сформировать правильную осанку, изящную походку, при этом отлично прорабатываются мышцы спины, бедер, талии и рук.

Ирландские танцы

Такие танцы дарят не только море удовольствия, но и выпрямляют осанку. Кроме того, ученые доказали, что занятия именно ирландскими танцами оказывают положительное воздействие на работу нервной, дыхательной системы, сердца и всего организма. Они помогают сбросить вес и даже удлинить ноги! Ведь во время тренировок особенным образом задействуются все группы мышц ног.

Восточные танцы

Танец живота – чувственный и пластичный. Он обладает своей философией. Женщина, танцуя, раскрывается, обретает гармонию, начинает чувствовать свое тело, теряет комплексы и зажатость. К тому же это прекрасный вид фитнеса. Занятия дают возможность скинуть вес, подтянуть ягодицы и бедра, тренировать мышцы рук и живота. При этом отлично укрепляются мышцы спины, выравнивается осанка, развивается гибкость и пластика.

Хип-хоп

Это танец свободы и веселья, импровизации. Он дает возможность раскрепоститься. При занятиях хип-хопом вы одновременно занимаетесь и спортом, и танцами. Поэтому вам не понадобятся другие виды физических нагрузок. Этот танец дает прекрасную кардио- и аэробную нагрузку, помогает худеть, укрепляет сердце и сосуды, тренирует мышцы всего тела. К тому же у танцоров развивается отличное чувство ритма и поднимается настроение.