Танцы для беременных

Многие беременные девушки, когда узнают о своем положении, стараются перестроиться на новый ритм повседневной жизни: они исключают физические нагрузки, стараются больше спать и отдыхать, обеспечивают себя усиленным и полноценным питанием. Однако если постоянно сидеть на диване на протяжении всей беременности, это не принесет пользы ни будущей матери, ни ее малышу. Ведь такой образ жизни обязательно приведет к набору лишних килограммов, а если долго сидеть на диване – в органах малого таза образуется застой крови, и начнут отекать конечности.

Именно по этой причине врачи советуют вести исключительно активный образ жизни в течение всех девяти месяцев, безусловно, тому нет серьезных противопоказаний, которые требуют серьезного соблюдения постоянно постельного режима.

Чем себя занять при беременности?

Одним из самых прекрасных занятий для беременных могут стать танцы. Они способствуют снятию эмоциональной нагрузки, расслаблению, поддержанию тела в тонусе. Спокойная, классическая и ритмичная музыка благотворно сказывается на нервной системе женщины, а танцевальные движения способствуют улучшению кровообращения. Помимо этого танцы помогают девушкам в положении подготовить тело к предстоящим родам. Это своего рода фитнес, который можно выполнять в комфортной атмосфере под музыку.

Польза танцевальных занятий

Никто не станет спорить, что беременной женщине необходимо родить здорового ребенка. Однако не нужно забывать, что роды, словно олимпийские соревнования – огромная нагрузка для организма. Достаточно только представить себе, насколько будет жалко выглядеть спортсмен на выступлении, который вместо усердных и долгих тренировок просидит на диване с чаем и сладостями. Безусловно, чрезмерные физические нагрузки девушкам не нужны – стоит чувствовать меру.

Как танцы помогают готовиться к родам? Во-первых, беременным нужно подготовиться в моральном плане, а во-вторых, нужно позаботиться о физической подготовке.

Во время родов женщине следует поддерживать правильное дыхание, что не только сможет ей обеспечить необходимый доступ кислорода, но и поможет правильно тужиться во время схваток. Чтобы научиться управлять правильно мышцами живота, которые при беременности достаточно растянуты, нужно тренироваться в течение нескольких месяцев. По статистике у женщин, которые занимаются танцами регулярно, во время схваток боли менее интенсивны. К тому же организм, подготовленный к нагрузкам, легче преодолевает такой стресс, и сокращается риск осложнений.

Благодаря танцам для беременных после родов тело быстрее восстанавливается, живот подтягивается, мышцы приходят в тонус. Женщине понадобится намного меньше усилий, чтобы вернуть былые формы. И всего этого можно добиться благодаря интересному и увлекательному занятию – танцевальным тренировкам. Ведь во время них вы будете интуитивно напрягать спинные мышцы, мышцы пресса и бедер, а ритм танца поможет натренировать дыхание.