Занятия боди-балетом


Если вы в детстве мечтали танцевать так же изящно, как настоящая балерина, то вам, скорее всего, будет интересно попробовать себя в новом направлении танцевального фитнеса – боди-балете.

Что это такое?

Боди-балетом называется сравнительно молодое направление фитнеса, один из видов танцевальной аэробики. Большинство движений переняты из традиционного балета, однако они более упрощенные и адаптированные под обычных девушек и женщин, старающихся добиться грациозности и стройного тела.

История боди-балета

Автором и основателем данного спортивного танцевального направления стала Ли Сараго – американский хореограф, эксперт по фитнесу, которая посвятила танцу и спорту всю свою жизнь. Эта выдающаяся женщина в 2005 году презентовала миру свою разработку, в которой были совмещены техники йоги, балета, пилатеса, а также классического танца.

В нашей стране данную методику тренировок продвигала знаменитая балерина Ильзе Лиепе, которая в качестве основы взяла движения балета, разработала свою собственную хореографию и схему занятий боди-балетом. В результате ее тренировки напоминали некоторую смесь балета с пилатесом.

Польза боди-балета

Преимущества боди-балета перед обычным и неинтересным фитнесом бесспорны. В первую очередь нужно сказать, что регулярные танцы полезны для тела и похудения. В процессе занятий пульс спортсменки повышается до 140 ударов в минуту и остается на этом показатели в течение всей тренировки. Именно во время такой кардионагрузки запускается активное сжигание жировых клеток и потеря калорий. А поскольку длительность одной тренировки составляет в среднем один час, то при регулярных занятиях и соблюдении правил сбалансированного питания можно достаточно быстро потерять лишний вес.

Еще одно преимущество в том, что занятия боди-балетом помогают укрепить мышечную систему. Однако при этом можно не переживать о наборе мышечной массы. Тело обязательно становится подтянутым, сексуальным и привлекательным. Следует сказать, что во время тренировки включаются все главные группы мышц, среди которых мышцы пресса, спины, рук, ягодиц, ног. При этом во время тренировки укрепляются суставы. Недаром боди-балет рекомендован людям, которые перенесли некоторые травмы конечностей, поскольку он помогает восстановить двигательную активность.

Безусловно, балет помогает девушкам добиться хорошей растяжки. Возможно, уже в скором времени благодаря регулярным посещениям занятий у вас получится сесть на шпагат.

Во время тренировки улучшается работа сердечной мышцы и дыхательной системы, усиливается кровоснабжение тканей и органов кислородом. Благодаря этому полезному процессу предотвращается развитие многих заболеваний, ускоряется обмен веществ и энергии, за счет чего человек становится здоровым и активным.

Благодаря боди-балету женщины научатся владеть своим телом, чувствовать себя, у них улучшится координация движений, к тому же каждое такое занятие поднимает настроение и уверенность в себе.